為什麼釘鞋才穿一下就腳背痠

新手穿釘鞋是會有點不適應的，因為鞋的構造問題，總會有一點拌腳，覺得使不上力，其實不然，釘鞋的抓地力比普通跑鞋要強很多。

所以對跑步，尤其是短跑，是很有幫助的。一開始穿釘鞋一定要從慢跑開始，慢慢適應跑的。 要注意腳後跟落地，滾動腳跑步重心向前，越着跑，節奏要輕快。不然小腿會很痠疼的，但也注意腳落地不要太重，那樣腳後跟也會受傷，注意運用腳腕的力量，腳趾抓地，那樣速度才會快起來。

這是由於鞋釘較長，在快速奔跑時前腳掌扒地的力量比普通鞋大的多，使得腳踝和腳弓承受更大的作用力，所以穿釘鞋跑後腳背發酸。