i3 10100f可以搭配 8G-3000赫茲的內存

可以。

但是i3-10100內存頻率最高支持2666。然後得看主板和內存條的頻率。主板最好選支持內存頻率2666的，內存條頻率選2666的。這樣性價比最高！如果你的主板只支持2400，內存條3000頻率，那麼你的頻率也只能到2400。如果你的主板能到2666，內存條只支持2400那麼只有2400。總之內存頻率取決於CPU支持最大內存頻率、主板支持最大內存頻率、內存條支持最大頻率三者中最小的那個。