不管男的女的，小腹便便可是很難看的，就算身材不胖也影響美觀。那麼減肚子最有效的方法究竟是什麼呢?下面為大家推薦6種簡單的運動方法減肚子贅肉。
減肚子贅肉的6個簡單運動方法
支撐運動
俯卧在地板上，用手肘支撐着地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回覆，放鬆臀部，停止動作。
側身支撐運動
第二個教大家的減肚子最有效的方法，身體側躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，儘量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。
放腿運動
身體仰卧在地面上，雙手自然放在身體兩側，把雙腿抬起。如果初次練習這個動作，可以將手先放在臀部的下面，之後呼氣，慢慢放下雙腿，但不要讓雙腿觸碰地面。腿部要伸直，為了起到減肚子的效果，一定要讓腹部肌肉參與到整個運動過程中，之後再抬起雙腿。
提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳儘量平放在地面上。接着收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。
你一定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重複這些動作即可。
舉球瘦腹
首先身體仰卧，手裏可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西，然後抬起雙手衝着天花板，同時雙腿伸直併攏，雙腳上鈎。接着收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾釐米的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上衝向房頂，並不是向前哦。
蹬車瘦腹
這個並不是要你真的去蹬自行車之類，而是躺在地板上或牀上假裝蹬一輛想像中的自行車就行了。這個動作相信很多朋友都有做過，就是首先讓背部下方壓緊地板，然後把雙手置於腦袋後面，再把膝蓋提到45度角作用，讓雙腳做出蹬自行車的動作來即可。
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