正所謂肥肉不是一天長成的，想瘦下去也不是極短的時間就可以達成的。那些減了幾天感覺沒效果就放棄的人是肯定不會減肥成功的。寫給真心想減肥的人們，結合飲食和運動，月瘦10斤的減肥最快最有效的祕訣。
減肥最快最有效的祕訣 飲食or運動一個月瘦10斤
減肥先從飲食做起，首先要注意切勿暴飲暴食，餓一餐飽一餐的，這樣減肥不僅沒效果容易反彈，還非常不利於身體健康。最好的方法是，少吃多餐，增加進食的次數。分開多次吃，但每次不能多吃，這樣可以縮短空腹的時間，也就有效避免了暴飲暴食。
減肥最快最有效的祕訣 飲食or運動一個月瘦10斤
也沒必要去過度節食來減肥，因為如果我們空着肚子等上好幾個小時再吃飯，這期間因為很長時間沒有進食，我們體內就會有記憶危機感，從而導致了一旦進食就會提高對營養的吸收，極容易產生脂肪贅肉。
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平時愛吃零食，嘴饞的MM則可以多用美味的果蔬來代替零食，不但營養豐富還能有效增加飽腹感。肉類的話應該選擇白肉類或低脂肉類，並且也要適量攝入，因為瘦肉中的氨基酸可以促進細胞再生和燃脂。不管怎麼説，飲食一定要“合理”和“適量。”
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另外，真心想減肥的話，是肯定有些東西要忌口的，比如説高糖分的飲料或是帶酒精的飲品，這類食物很容易積累熱量，攝入過多也會堆積在體內，一些打着“無糖分”的食品即使沒有糖分，但並不代表沒有脂肪，如果攝入過多，後果不用説了吧。所以一些打着無糖或零卡路里的零食也不要多吃。
減肥最快最有效的祕訣 飲食or運動一個月瘦10斤
最後，説説運動方面，光靠飲食減肥，體重是可以輕下來，但是容易反彈，身材瘦而沒型。所以這時候我們也要做一些適量的運動來加強減肥效果。如果實在沒有多餘的時間去做運動，那麼就多多利用生活中的邊角餘料時間，比如説：辦公久坐族平時上班的時候是否會練練抬腿動作。等車時候，踮踮腳尖對瘦腿也很有幫助。
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其實減肥沒有你想象中的那麼難，關鍵在於你去不去做，有沒有持之以恆就。真心想減肥就不要怕麻煩，如果不去運動只靠單純的飲食來減肥，是沒有那麼明顯的，兩者要結合起來減肥才會事半功倍。
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