女性追求性感線條，最近流行的“馬甲線”便是性感詞的新代表，11路腹肌線條讓女性看起來更具健康美，今天減肥小編就與你分享鄭多燕瘦腰運動方法，練出性感馬甲線。
鬆鬆的贅肉，難看的“游泳圈”，別再讓它出來見人了！微凸小腹，無論你怎麼收腹都是無濟於事，粗大水桶腰，穿衣服後完全沒曲線？想要露出馬甲線，那就一起來學習鄭多燕瘦腰運動吧。
腿部拉筋運動
1.吸氣：慢慢地解除動作平躺，肌肉一定保持放鬆的狀態。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不能夠着地。
2.吐氣：採取步驟一的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，把伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身儘可能的撐起來。
雙腳併攏側轉骨盤運動
1.吸氣：手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，儘量貼近地面以刺激側腰肌肉。
2.吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝併攏立起。此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上面。踮起腳後跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。
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