蹦蹦跳跳來減肥|健美操狂瘦身減肉肉

隨着韓國減肥女皇鄭多燕的減肥健身操風靡全球，現在女生們都非常熱衷於用這種方法來瘦身，今天就為大家帶來一個適合初學者的簡單健美操教程，不僅效果給力，還能讓你馬上學會！

Style 1、讓身體平躺在地上，面部朝上，讓左腳的膝蓋立起來，身體保持挺直，雙手放在身體兩邊呈八字形展開。

Style 2、上半身保持不動停止的姿勢，讓立起來的膝蓋像外側倒，並且接觸到地板。

Step 3、然後向外的膝蓋回到原始位置，腿部向前伸直，讓另一隻腳也重複同樣的動作。

Step 4、身體儘量挺直伸直在地面上，雙膝張開與腰同寬，雙手呈八字形展開，離開身體。

Step 5、最後讓肩膀與兩個腳的整個腳掌緊緊貼在地板上，腰部向上挺，當腳步有向前伸展的感覺後將姿勢維持七秒。每天堅持這組減肥健身操，不僅可以舒緩一天的工作壓力和精神壓力，強化大腿內側肌肉，有效起到雕塑身體曲線的作用。