熬夜，這個是很多人都是經歷過的，超級多的人都是不陌生的，那麼這個長期熬夜的人脾氣差是真的嗎？幾點睡覺對皮膚好？
人體周而復始的睡眠具有很強的生物節律性，即“生物鐘”，它相當於身體的指揮家，按部就班地發出指令，確保睡眠、內分泌及免疫系統能夠有條不紊地運行。生物鐘會受到**、温度、進食等外界信號的調節。其中，光照對睡眠有着無法替代的影響。古人總結的“日出而作，日落而息”，説的就是順應光照而實現天人合一。
如果人為地改變光照，比如熬夜，那麼與睡眠節律一致的生理、心理活動也會受到干擾。作息不規律或睡眠差的人，時間一久可能會出現記憶減退、注意力不集中、創造力下降等認知方面的損害。另外，熬夜對人情緒的影響也非常明顯，有些人熬夜後次日若被迫早起，還會出現“起牀氣”，表現為煩躁、易怒、愛發無名火等。白天在黑暗的環境中補覺，雖然阻斷了光照，但與生物鐘固有的節律是不同步的。睡眠貌似可以部分補償，但與睡眠同步的那些功能卻未必能夠補償。
所以，熬夜是一件得不償失的事，應儘量避免，最好在晚上10點到11點間就寢，也要固定起牀時間。還可以做些準備來提高睡眠質量，比如白天避免過度午休、減少卧牀時間、適當做些運動、睡前衝個温水澡等。另外，建議睡前儘量不吃東西，更要避免咖啡、煙酒等興奮性物質。
9點，不過生活或者工作，最晚不要過11點。
從身體排毒時間表來看：
21：00～23：00是免疫系統排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;
凌晨1：00～3：00是大腸排毒;
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
關於熬夜的問題就介紹到這裏了，想要皮膚好，那就早點睡吧!
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