食材養生變美是大多數女生都愛嘗試的，方便有效果性價比高，今天介紹幾種食材，多吃讓你們更加的美！
西紅柿
西紅柿含有豐富的抗氧化劑，常吃能夠防止皮膚產生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話，可以做涼拌西紅柿、西紅柿雞蛋湯、番茄豆腐等，有很多菜式可以選擇哦。
西紅柿熱量低、糖分少，含有的茄紅素能幫助我們減少脂肪積聚，起到瘦身的效果。
土豆
喜歡吃土豆的人賺到了！土豆中的維生素C含量是蘋果的4倍，對恢復白皙細嫩的皮膚很有幫助。除了這個，土豆含有大量的優質纖維素和B族維生素，具有
很強的抗衰老功效。
多吃土豆還可通便排毒，豐富的膳食纖維能幫助我們清除體內多餘的油脂垃圾。
蘑菇
蘑菇的熱量很低，無機質、維生素、蛋白質含量豐富，能夠補充人體日常所需，完全不用擔心發胖。
蘑菇維C含量高於一般的水果，能促進人體新陳代謝，美白皮膚。
蘑菇含有的維生素D有利於骨骼健康，防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉絲、蘑菇青菜來吃，多重營養互補，健康加倍！
豆類
經常食用豆類能降低人體的脂肪含量，促進瘦身。此外，豌豆中的維生素A原，進入體內轉化而成的維生素A，可以潤滑皮膚，但不宜多吃，容易腹脹~
大豆含有豐富的異黃酮素，能增加皮膚彈性，抑制腫瘤。
黑豆有“烏髮娘子”的美稱，可用來做豆漿、豆腐，對於腎虛導致的脱髮很有幫助。
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