冬季有不少有礙健康的生活習慣，卻沒有人提出來，甚至盲目跟從，常被一些人誤以為是正確的。比如冬季戴口罩防冷，下面為大家介紹一些冬季養生的誤區。
冬季養生誤區：矇頭睡覺
把頭蒙在被窩裏，感覺上暖和一些，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
冬季養生誤區：飲酒禦寒
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
冬季養生誤區：戴口罩防冷
鼻粘膜裏有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體温。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
冬季養生誤區：熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低温時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。
冬季養生誤區：手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常温度。
冬季養生誤區：皮膚髮癢用手抓
冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。
冬季養生要注意的事
保陰潛陽
冬季，氣温非常低，陰盛陽衰，人體因為受寒冷氣温的影響而應該多食用些祛寒就温的食物，如肉類、蛋類、果仁類等補氣填精、滋養強壯的食品。冬季，起牀後可先喝一些熱飲，以益心脾，或者喝一些醇酒來鼓舞。
加強鍛鍊
加強皮膚的鍛鍊，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。
保暖防寒
冬季氣温低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保温，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時進行、鍛鍊。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。
晨練要先熱身
冬季進行健身運動，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中，開始要多穿些衣物，穿着衣物要輕軟，不能過緊，熱身後，就要脱去一些厚衣服。鍛鍊後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。
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