職場辦公室白領OL麗人因為工作上的壓力比較大，長期的焦慮、抑鬱從而很容易引發失眠症狀，面對我國成年人失眠患病的概率越來越高，我們要多關注白領健康生活，一起來看看如何治療白領長期失眠症狀。
職場關注白領健康生活 辦公室OL麗人失眠因焦慮抑鬱引起
長期失眠多發生在職場人之中，往往因為工作壓力大，擔心任務無法完成等原因造成。調查顯示：包括上海、深圳、廣州在內的六城市普通人羣失眠現狀調查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕辦公室白領OL患上“長期失眠”的概率最高，所以我們在職場更要多關注白領健康生活，在辦公室學會釋放壓力，緩解自己緊繃的神經。
職場關注白領健康生活 辦公室OL麗人失眠因焦慮抑鬱引起
為什麼白領易長期失眠？
年輕白領長期失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
心理專家指出，長期失眠中，很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒，進而造成短期的失眠。
專家建議，短期失眠者適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助身體恢復到正常生物鐘狀態，這些都有利於促進睡眠。我們首先是需要患者改變觀念，相信身邊的人，並進行自我調整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。若這些還不能起作用，就有必要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進行心理諮詢和調適。
職場關注白領健康生活 辦公室OL麗人失眠因焦慮抑鬱引起
三招緩解白領失眠
1、養出良好的睡眠習慣，晚上儘量10點就上牀，早上儘量早起不賴牀，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。
2、製造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和牀是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板牀，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9釐米。
另外，緩解白領失眠要注意卧室內儘量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。
3、飲食調節白領失眠也不失為好方法。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。
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