24小時如何保養頸椎方法|白領美眉春季健康保養

時下的白領美眉們整體要對着電腦，而且忙碌的工作，快節奏的上班時間令她們很容易換上脊椎病。今天健康達人教美眉們春季健康保養，24小時的時間裏如何保養頸椎的最佳方法。

脊椎病是一種慢性病症，假如長時間不注意那麼就會引發嚴重的脊椎病，特別是對於白領一族的美眉們來説，上班時長時間的面對電腦工作，導致脊椎受到嚴重的壓迫，引發肌肉痠痛等症狀。

脊椎病一旦產生就會導致身體上各種不適。如頭昏、上肢麻木酸脹、肌肉猥瑣等，而且身體上的不舒適也會讓美眉們的心情變得暴躁不安，不僅影響了工作，還會讓自己變得消沉。

那麼美眉們從每天起牀開始，就要時刻保持脊椎的保養。在起牀後，稍微的做做伸展運動，讓自己的肌肉得到適當的放鬆，在漱口、洗臉、上班路上等都時間裏都可以做做運動。

對於白領來説在9點上班之前已經稍微做了下伸展運動，大概上班一到兩個小時之後，再次做做運動，不要讓肌肉時刻處於緊繃的狀態。而且在上班時要多飲用驅寒的茶，驅走體內的寒氣。

10點半美眉們可以站起來走動走動，離開電腦旁，站起來，轉轉頭部，扭扭脖子。讓整個身體都運動一下，每天堅持10分鐘的運動，能夠舒緩脊椎的疼痛，以免過度的肩周勞損。

中午美眉們也要抽出半小時午睡，讓全身得到一個最放鬆的狀態，快節奏的工作時間會讓自己壓力增加，也會影響到身體狀況。下午2點上班後，自己輕柔的按按肩膀的穴位，快速緩解脊椎疲勞，常按摩穴位能夠有效治療脊椎病。

下班回家後，晚餐時要多進食一些核桃、黑芝麻等補腎益氣的食物，多喝筒子骨湯能夠補充鈣質。通過食療與一些運動以及按摩穴位能夠幫美眉們的脊椎疼痛得到一個有效的緩解。

適量的在週末休息時，做一些有氧的運動，例如踏青、游泳、跑步、打球、放風箏等。緩解身體，還有減壓的作用。在睡覺時，枕頭不要過高也不要過低，牀墊也不要太過柔軟。