健康生活方式

步驟/方式1

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面，而這四個方面同時也是是健康生活方式的四大基石。

合理膳食

合理地選擇食物，改善人們的營養和健康狀況，以減少或預防慢性病的發生。每天儘可能攝入更多種類的食物，以穀類為主，粗細搭配多吃蔬菜水果和薯類，以保持腸道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病風險具有重要作用每天吃奶類、大豆或其製品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉應減少烹調油，吃清淡少鹽飲食。

步驟/方式2

適量運動

加強身體活動，養成規律運動的習慣，日常生活少靜多動。身體活動可包括家務、交通、工作和閒暇時間鍛鍊四個方面，積極的身體活動對健康具有諸多益處，包括減少過早死亡的危險，降低患高血壓、中風等慢性病危險，同時還有助於調節心理平衡，消除壓力，緩解焦慮和抑鬱等症狀，改善睡眠。

步驟/方式3

戒煙限酒

步驟/方式4

心理平衡

心理健康是生活適應良好的狀態，是健康的核心，心理健康與生理健康相互影響、相互促進、互為因果。