據專家提醒：要想用擁有良好的肌膚，僅僅靠表面的塗脂擦粉是遠遠不夠的，更重要的是內在的調理，通過健康有效的飲食可以讓你的皮膚更加年輕，下面就讓我們一起來看看能讓你吃出年輕肌膚的這八種食物。
黃瓜——對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士發推崇。
而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和基氨酸
以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充裕的養分
可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
此外，它所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚
消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合
人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。
它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚
預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。
它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵
除了可以作為健康食品食用之外
更有突出的美容功效。由樹葉到果實
橄欖樹全身都能提煉出護膚精華
橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染
紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分
——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後
能提供雙重抗氧化修護。
櫻桃——幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌
延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴——滋養細胞，減緩機體衰老
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、
UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
檸檬——促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。
此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用
對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
柚子——幫助死皮細胞代謝肌膚恢復光滑
由某研究機構進行的2005項研究證實
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲
現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。
這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出
從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能
能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸
檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉藴含維生素B3及豐富礦物質
可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
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