維生素C作為我們身體必需的營養成分,被賦予了太多的功能。把我們也忽悠了,這些真相現在瞭解還不晚!
多吃維C不能美白
維生素C確實可以阻斷黑色素的形成,不少朋友長期服用維C片,以期改善皮膚狀態。但靠吃來補充維C對美白來説收效甚微。一方面多餘的量不會被身體吸收,另一方面過量攝入維C會引起貧血、腹痛腹瀉等不良反應。
所以,美白大計還是不要指望吃維C來實現啦。平日裏注意防曬,好好呵護皮膚才是硬道理。
維C不能治口腔潰瘍
飽受口腔潰瘍折磨的人,都把維C當成救命稻草。不少人都服用維C,或直接將維C塗抹在患處。但其實,維C除了有抗氧化作用外,對潰瘍並沒有實質性的治癒效果,與傷口的直接接觸還會讓人疼痛難忍。
口腔潰瘍的產生和個人的免疫、精神狀況、激素水平等多種因素相關。樂姐在這裏提醒大家,口腔潰瘍一般1-2週會自愈,如果十分嚴重,要向專業醫生諮詢、謹遵醫囑哦。
維C不能治感冒
頭暈、鼻塞、不舒服的時候,飯後服用兩片維C就能解決?這種謠言不要再信了!
長期、有規律地服用維C確實可以提高免疫力、緩解感冒症狀。但在感冒之後,臨時吃兩顆,是無濟於事的。感冒之後,還是要努力配合醫生的治療啦~
維C片不是越貴越好
如今市面上,維C片的種類繁多、價位不一,有過百元的保健品,也有一兩塊一瓶的藥品。很多人選擇高價位的產品,求個心安。但其實,一兩塊一瓶的才是“國藥準字”的“OTC藥品”,質量有保障。買的貴不如買的對啊!
維C的功效
雖然維C不能美白,也有很多其他難以實現的功效,但是作為維持身體正常運轉必需的微量營養元素,它還是不可或缺的。春季很多人容易皮膚過敏,經常吃點維C就能提高免疫力,與過敏説byebye~
工作壓力大、食物單一、減肥節食、腸胃功能紊亂等都會造成維C的缺乏,進而導致身體免疫力變差、容易疲勞、患壞血癥等。平時多吃維C,就能減少身體疲勞症狀,避免壞血癥。
如何補充維C
維C對我們人體如此重要,但沒必要吃藥片來過度攝取,完全可以日常食補!而維C最好的來源就是新鮮的瓜果蔬菜。
每日100毫克左右的維C攝入量,一般成人要保證進食新鮮水果250克、新鮮蔬菜500克。特殊人羣如孕婦,需要增加劑量。樂姐推薦這幾樣食物,好吃又多維C!