為什麼喝茶後睡不着覺|喝茶後睡不着覺用什麼辦法解

喝過茶的人大多都知道，茶葉水有着提神的功效，在沒有精神的時候就可以喝點茶，但是有時候茶喝多了會導致晚上睡不着，那麼我們便來了解一下喝茶葉睡不着怎麼解決？為什麼喝茶後睡不着覺？

喝茶後睡不着覺用什麼辦法解

喝了茶葉水以後睡不着是一種失眠的狀態而且也是比較常見的，很多平時很少喝茶葉但是如果在睡前喝了茶葉，特別是綠茶就有可能會導致神經系統比較興奮。而大腦神經細胞在興奮的狀態下是難以入睡，這種情況要等到這些茶葉的有效成分完全代謝掉才能夠逐漸進入夢鄉，可以考慮積極的進行有氧運動、多喝鹽水來幫助這些有效成分代謝。

綠茶葉中咖啡鹼是造成睡不着覺的關鍵原因。咖啡鹼會刺激性神經,造成腎上腺激素代謝上升,機體精神亢奮。能夠 服用一些減少腎上腺激素的物質,如帶有酸棗仁人蔘皂甙B、樺皮酸、樺皮醇等物質的酸棗仁。人的大腦中的松果體素會在晚間隨血液循環系統,功效於睡眠中樞會讓人造成濃濃睏意,可以吃一些含有松果體的食材,會推動身體松果體素的生成,能夠 提高睏意,普遍的食材有燕麥片、甜玉米、西紅柿、香蕉蘋果等。

為什麼喝茶後睡不着覺

1、喝得太多，喝茶時可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡鹼，具有強效利尿功效。喝茶後直接睡覺會頻繁起夜，再加上受到咖啡鹼刺激，所以會多次跑廁所。

2、受到咖啡鹼影響，茶葉中的咖啡鹼能興奮神經，具有提神醒腦功效。睡眠是因為具有催眠功效的腺嘌呤核苷和對應神經激素結合後，減緩神經細胞活動，從而讓人們產生睏意，快速進入睡眠。茶葉中的咖啡鹼會打破此平衡，升高神經細胞活動，讓人們變得更加清醒，最終導致失眠。