孕婦便祕成了一種非常普遍的現象，因為我們生活水平的提高，孕婦的飲食習慣也會有所改變，但是無論是變得更好，還是更差，都會影響便祕。千萬不要小看這些小毛病，一不留神就會給母子帶來毀滅性的危害。別擔心，下面小編就來告訴各位孕媽媽孕期便祕到底該怎麼辦，希望對您有所幫助。
孕婦便祕的常見誤區
用止瀉藥
其實，孕婦便祕時不能自行依賴瀉藥來緩解，因為很多瀉藥會導致腸蠕動劇增，有可能激發子宮收縮而導致流產，有些瀉藥還有副作用，會影響胎兒的生長髮育。
注意：有習慣性流產史的孕婦，更是禁用瀉藥。當然，長時間便祕無法緩解，需要在醫生的建議下使用對胎兒無損傷的藥物。
多吃香蕉就行了
一説起便祕，很多人就想到香蕉。孕婦吃香蕉是可以幫助緩解便祕，但是不是所有香蕉都可以，如沒有熟透的香蕉反而會加重便祕。另外，孕婦吃香蕉也不宜過多，一天保持一兩根就可以了。
孕婦便祕怎麼辦？
晨起定時排便
早餐後結腸推進動作較為活躍，易於排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。
注意：最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衞生又避免長久下蹲增加腹內壓。
注意飲水技巧
每天注意多飲水，但也要關注飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。如每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
適當活動
多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。
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飲食調理
便祕的孕婦可以吃富含纖維素的食物，如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等，純牛奶和酸奶等也可以刺激大腸的蠕動，軟化糞便，有助於緩解便祕。還要少吃辛辣刺激性的食物。
放鬆心情
當受到驚嚇或緊張時，會嘴巴乾澀，心跳加速，腸子也會停止蠕動。勞德醫師説，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。相反焦慮、急燥個性的孕媽媽，便祕的情況也較多、較嚴重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。
按摩法
可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩，依次經過左下方、右下方、右上方，最後再回到左上方。便祕患者可以在入睡前、睡醒後各按摩50下，這能有效促進腸道蠕動、幫助排便。
簡單瑜伽法
瑜伽緩解便祕之三角側身式
Step1：站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側平展，右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內轉，保持髖部朝向正前方)
Step2：進入孕晚期後，可以不用瑜伽磚，而是將肘部直接墊放在大腿上做，這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。
瑜伽緩解便祕之站立貓伸式
Step1：身體保持站立的姿勢，雙腳慢慢打開，使壁臀部稍微變寬，然後兩隻手掌輕輕的撐在膝蓋靠上的位置。深深的吸一口氣，然後拉伸脊柱即可。
Step2：吸氣，伸展脊椎。
Step3：吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀，反覆做7次以上。
瑜伽緩解便祕之側卧扭轉
Step1：平躺於墊上，彎曲雙腿，雙腳打開與臀同寬，腳掌貼地。吸氣，雙臂平展於肩成一條直線，掌心向下。
Step2：呼氣，雙腿倒向右側，頭轉向左側，儘量保持雙肩貼地，腹部輕微扭轉。
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