坐月子需要注意的事項很多,如果不小心在月子期間落下病根,會影響一輩子。冬季天氣寒冷,需要注意的東西就更加多了。那麼在冬季坐月子,我們需要注意哪些東西呢?冬季坐月子注意事項有哪些?下面跟隨小編一起來看看吧~
冬季坐月子注意事項
坐月子是中國自古以來都非常重視的一件事情。坐月子期間有非常多需要重視的東西,吃的,用的,作息時間,洗漱問題都需要考慮。以下是冬季坐月子的注意事項:
冬季坐月子注意事項之生活飲食
1.多營養高食物
坐月子,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.禁寒涼食物
產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下”,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適。
3.多瓜果蔬菜
蔬菜、水果也不可少。水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
當然,一些體質虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不適,此時,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。
4.多補鈣
需要提醒的是,新媽媽體內鈣的流失量較大。加上冬天天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利於鈣的合成和利用。
如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。
中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。
冬季坐月子注意事項之生活細節
1.注意“產褥期”
分娩以後,除乳房外,產婦全身各器官和組織,尤其是生殖器官,都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢,需要6—8個星期才能完成,這一段時間就叫做“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多,它的重要性並不不亞於妊娠期,產後康復的好壞,關係終生。
2.室內保温
冬季“坐月子”,室內温度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內温度。
3.室內保濕
在氣候乾燥的時候,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來説,室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時瞭解室內的濕度狀況,可以購買一個濕度計)。
較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水。
4.保持室內空氣清新
除了温度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。
換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後,待該房間恢復到適宜温度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
温馨提示:
專家説,冬季坐月子顯得尤為重要。寒冷、潮濕的季節裏,產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
因此媽媽們在冬季坐月子的時候除了要照顧好寶寶以外,還要照顧好自己。如果條件允許的話,可以請一位專業的月嫂來照顧自己,以防自己在月子期間落下病根。