生完孩子下邊鬆弛怎麼辦

女性在懷孕期間，身體有很大的變化，這就可能會對未來生活造成一些影響。比如生完孩子下的女性，很容易出現陰道鬆弛的情況，這時候大家就必須要及時的進行康復訓練了。那麼，女性生完孩子下邊鬆弛怎麼辦呢？

生完孩子下邊鬆弛怎麼辦

女性生完孩子之後，出現了下邊鬆弛的現象，就應該進行盆底康復訓練。通常來説，在女性的產褥期結束之後，就要進行盆底康復訓練了，大家可以藉助於盆底康復訓練儀，來對骨盆周圍肌肉彈性、收縮力進行恢復。

產後女性還可以進行凱格爾運動，這屬於最為常用的促進女性產後恢復的運動，大家首先要平躺，然後收縮**肌肉，並且向上提肛。只要產後堅持鍛鍊，便可以有效改善產後下邊鬆弛的症狀。

產婦們還可以通過康復體操，來減下邊鬆弛的症狀，比如瑜伽、仰卧起坐、平板支撐以及俯卧撐**，都有收縮骨盆和**肌肉收的作用。有一點大家要主要，在進行鍛鍊的時候貴在堅持，並不是三兩天的時間就可以看到效果的。大家只要堅持鍛鍊，是完全可以改善產後**鬆弛情況的。