不長胖只補氣血|女性產後如何進補恢復快

女性產後面臨着恢復的問題，很多家庭會選擇大魚大肉給產後女性來次大補，等坐完月子就輪到減肥的困惱，簡直苦不堪言。到底產後應該如何進補才不會造成這樣的悲劇呢？

女性產後面臨着恢復的問題，很多家庭會選擇大魚大肉給產後女性來次大補，等坐完月子就輪到減肥的困惱，簡直苦不堪言。到底產後應該如何進補才不會造成這樣的悲劇呢？

產後進補不等於大吃大喝，只要是營養健康的膳食就好。產後氣血較虛，要做的是正確補虛、化淤、解鬱等綜合性的調理，而非吃太豐盛。

一、產後補血

補血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調理，這些食物有助於活血化瘀，對產後的恢復很有好處。但這些食物伴隨的是高糖，所以每天一碗即可，不要過量。

二、產後代謝

產後很重要的一點就是代謝問題，只有代謝好了吸收才會跟上來。建議產後飲食上要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。温性的進補更有利於吸收和恢復，且不刺激腸胃。

三、產後調理

很多家庭會在產婦下手術枱後就準備一些營養的湯，像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。這些湯其實可以喝，但不要喝太多。如果媽媽的乳腺管沒有通常，喝太多湯會讓過多的乳汁堵在乳腺管內，容易誘發乳腺炎。