這個世界上總有這樣或那樣的不順心，遇到這樣的時候怎樣提醒自己不要抱怨？帶上這個紫手環，加入到不抱怨運動中來吧。
“不抱怨”運動是美國著名的心靈導師威爾·鮑温於2006年夏天發起的，他邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。“不抱怨”運動用一隻手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。
不抱怨手環的使用方法如下：
1、開始將手環戴在一隻手腕上。
2、當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。
3、如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。
4、堅持下去。
可能要花好幾個月，你才能達到連續21天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是4~8個月。還有，放輕鬆一點。我們所談的，只是被“説”出來的抱怨、批評和閒話。如果是從你嘴裏説出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關係。不過你會發現，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。
抱怨是最消耗能量的無益舉動。但我們對於抱怨採取了熟視無睹的態度，從來不把它當回事。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情景，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裏抱怨給自己聽。威爾·鮑温提出的 “不抱怨”運動來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。
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