第一：呼吸（胸腹聯合呼吸法）1、 慢吸快呼口鼻同時吸氣，但是呼氣時只用嘴。呼吸時後聲腔（軟齶）始終保持挺立的狀態。吸氣時感覺氣息的運動狀態，胸腔、腹腔、肋骨都有打開的感覺。腹壁站定（吸氣時，在胸部擴張的同時，使腹部肌肉向小腹的中心位置收縮，腹壁保持不凸也不凹的狀態。由於腹肌的收縮，使呼吸的力量和降下橫膈膜所形成的吸氣的力量之間產生一種抗力，這種力道就是氣息結實的根源所在）。吸氣不可太滿，8分左右就可以了，太滿的話氣息就會僵硬不流暢，發出的聲音也會隨之而僵硬和乾澀。吸滿氣後不要着急往外呼，保持吸氣的狀態3-5秒鐘，體會氣息在體內充盈的感覺。此時還可以做這樣一個動作：將氣息提到胸腔然後再壓入腹腔，然後在返回胸腔，這個動作的好處是，可以明顯的感受到比較抽象的氣息在體內的運作過程，可以更好的理解和把握氣息。呼氣。張開嘴“哈”的一下將氣息自然的全部呼出。後聲腔仍然保持適度抬起狀態。注意：a. 吸氣時不可聳肩，但是也不可為了不聳而硬壓肩。重要！可以將手背在身後或者插進兜裏。電視上的主持人只要受過專業訓練的，基本沒人換氣的時候聳肩。b. 這一呼吸步驟主要體會兩點，氣息的運作和喉部的放鬆。書上好象對這一步驟不太注重，我個人感覺非常重要。有不少的朋友都出現了聲音幹、擠、澀等等情況，究其根本，還是在於氣息僵硬、喉部緊張。體會了喉部的放鬆在以後的創作中有一定的改善音色的作用，還可以延長播音的壽命。c. 呼吸過程中後聲腔的抬起可以減少氣息通過喉部時的摩擦聲，這個作用大家都應該明白吧。但是軟齶也不是抬的越高越好。抬軟齶還對音色、共鳴、吐字等有影響，這和練氣發聲有點遠，這些方面先不説了。d. 吸氣要吸到肺底，下肋打開，吸滿後腰側肌肉外脹，腰帶有明顯的收縮感。e. 狀態要積極，精神要集中。這一點貫穿練氣發聲的全過程。2、 慢吸慢呼吸氣過程重複上一步驟。呼氣時將嘴脣撮圓，很圓很小，用力吹出。想象面前有一張滿是灰塵的桌子，用力將灰吹去。這裏的用力實際上是指氣息下墜，產生一個向上的反作用力，氣息的力度在於此。道理同上一步中的腹壁站定。喉部放鬆。氣息不可全部呼完，留兩分，當氣息自然沒有的時候就停止，不要硬把剩餘的一絲保命的氣息也給擠出來，否則的話，發生器官的肌肉會產生非正常緊張，聲音不舒展，也很難聽。在播音創作當中需要足夠的氣息來支撐。這一步主要練習氣息的力度和持久力。呼氣的時候氣息要穩。大概有這麼幾種比較形象的聯繫方法：吹蠟燭，將蠟燭的火苗吹外，但是又不能吹滅了，而且火苗傾斜的角度要儘量保持不變吹紙條，撕一根一指寬的紙條用手捏住放在脣前一尺遠處，同吹蠟燭一樣使紙條的傾斜度基本保持不變拇指食指圈成一個圓放在脣邊，撮圓嘴脣，控制氣息從手指圈成的圓圈中穿過，手指漸漸遠離嘴脣，儘量控制氣息始終從該圓中穿過。3、 快吸慢呼這一步是播音創作中實際使用的方法，但是要靠前兩步的練習才能做到。口鼻同時快速吸氣，一瞬間將氣息吸滿，然後停3-5秒體會氣息的運作，然後就是第二步的慢呼。後聲腔立起，打開氣息通道，使氣息可以更多更快的吸入體內，同時也可以減少氣息和喉部的摩擦聲。後聲腔並非立的越高越好。注意：a.要量化，發聲也是一樣。練氣一般要保證每次至少10分鐘才會有效果，練習的時候要將注意力全部集中在氣息上和呼吸肌的控制上，單純的重複呼、吸這兩個動作，不要隨隨便便的呼吸幾下就貿然發聲。尤其是早上，剛睡醒，喉部還沒有活動開，貿然發聲會傷嗓子。練氣過程中會出現頭暈等感覺，很正常，練習時間長了以後自然就會消失。b.要循序漸進，到了後期可以只練第三步。4、練氣發聲的姿勢a. 兩腳分開與肩同寬，站直了，重心放在兩腳間。這種姿勢適合男士。b. “丁”字步。這種姿勢多適用於女士。一腿在前一腿在後，前腳腳跟靠在後腳的腳中部，成一“丁”字形。重心放在前腿上，身體微微前傾，後腳跟微抬。這種姿勢給人一種精神飽滿、優雅的感覺。c. 坐姿。手自然放在腿上，上身與大腿成90度，大腿與小腿也成90度，要注意的是，您的貴臀不要全坐在椅子上。d. 躺姿。身體平躺在牀上也可以練習。平躺練氣有其獨特的好處，此時的身體會很容易放鬆，注意力會更容易集中到氣息的運作上。第二：口腔操口腔操有很多種方法，這裏我就只介紹我個人常練的幾種。1. 聲帶不震動發“PO”音。脣緊閉，吸滿氣，用力發出該音。注意，要將脣縱分為三個部分，發該音時只將脣中間的三分之一處打開，其餘三分之二都閉上，力度都集中與中間那三分之一脣上。2. 刷牙。舌頭貼着下齒外齒面轉到上齒外齒面，逆時針順時針轉都可以。説的更清楚一點，就是舌頭在脣和齒之間轉圈。嘴脣不要張開，那樣不雅。一般轉幾十次舌跟會疼，或是腦後的筋會痠疼，這是正常現象，此時不要停，可以放慢速度堅持下去，過了這個極點就會有所提高。我個人認為這個方法對口腔的鍛鍊最好，舌頭無力的現象會很快得到改善。3. 翻舌。舌頭向左右翻轉90度以上。4. 推嘴角。比如，向左推嘴角，右嘴角用力，左嘴角放鬆，向右推嘴角，左嘴角用力，右嘴角放鬆。嘴不可張開。5. 繞脣。嘴脣撮起，順時針逆時針旋轉。6. 喉部練習。有意的提起降下喉頭，反覆進行，使其靈活自如。7. 所有的動作都要量化，否則不會有什麼效果的。第三：發聲這個部分介紹的稍微簡略一點，發聲練習的時候最好能有人旁邊聽着點。自己聽自己的聲音有兩個來源，一個是聲音經散射折射後進入耳朵，另一種是經過骨頭肌肉的震動傳到內耳。自己聽自己的聲音和別人聽的是不一樣的。另外，發聲器官的丁點變動，都會跟聲音帶來極大的影響，所以不要盲目的練習。1. 抖擻精神，集中注意力，調整好氣息，調動好各個發聲器官。2. 張開嘴，擺好口型用少量氣息推出，發a音的比較自然比較低的長音，把喉部慢慢激活，不可以張口就狂喊，會傷嗓子的。3. 髮長音a，音量由低慢慢拔高，高到自己可以接受的極限。這是拓展音域的練習。音量是由氣息控制的，不是靠嗓子喊出來的。4. 發波浪式的a音，一口氣發n個波浪式的a音，主要體會氣息對聲音的控制。5. a、o、e、i、u、v六個元音的練習，因為所有的字都包含了這六個音。6. 聲音集中、對象感的練習。前方地上5米處找一點，對着它説1，音量要控制好，不能太大也不能太小，要剛好讓它“聽見”。然後在該點前方5米處再找一點，對它説2，音量要剛好。依次類推，説到十，然後再從十往回數。要慢，要清晰。7. 橫膈膜練習。發“嘿”“哈”音。還可以像領操員一樣彈發“1、2、3、4”“2、2、3、4”，還可以像京劇老生大笑般連續彈發“哈”音。要把握均勻、穩健、輕巧這幾點。要由快到慢，由穩定到變化，循序漸進。最初練習的時候可能有腰痠腹痛的感覺，這是正常現象。8. 共鳴練習。（不細説了，這樣的練習一定要有人在旁的，自己很難找到正確的感覺，練錯了就麻煩了）a. 胸腔共鳴練習：後聲腔立起，在ao、ou、iou三個音上找感覺。另可以發極低的a音，很像一些恐怖片中從地底冒出的聲音一樣。b.鼻腔共鳴：樂聲哼哼。c.顱腔共鳴：老牛哞。d.口腔共鳴：注意口腔的開合度，脣齒的位置，聲音在口腔行經的路線，聲音在前硬齶的擊打點。e.咽腔和腹腔：用處不大，不説了。9. 讀東西的時候在前面一尺左右的距離找一個點，用你的意識控制自己的聲音，儘量不發散的直擊那個點。有利於聲音集中和穿透力的練習。注意：a. 練氣和練聲的時候除了注意力要集中外，還要注意一個細節：氣息和聲音要向前下方發，不要飄起來了，氣息和聲音要貼着地皮向前方滾動鋪開。這種抽象的感覺一定要體會，這樣可以使聲音和氣息下沉不飄。b . 不要盲目的去追求一種聲音，其實，舒展、通暢的聲音就是好聲音。c. 根據自己的聲音特點和不足，有選擇的練習。d. 練聲時要根據自己的生物鐘來，如果下午精神好就下午練，晚上精神好就晚上練，但是有一點要切記，千萬不可擾民。e. 練聲要適度過量，慢慢衝破嗓音極限，但是不要急於求成。f. 練氣發聲一定要量化
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