自救是可行的，因為人生低谷期並不是永恆不變的狀態。一些方法包括積極的思維和行動，找到自己強項和喜好的事情，並努力發展這些方面同時，要放鬆自己，找到愛好，堅持適度的鍛鍊和健康的飲食習慣。此外，及時尋求心理諮詢和治療，尋求社會支持也是重要的。低谷期其實是一次成長機會，當你適應、克服了這個過程，你會變得更加堅強、自信、成功。
人在低谷期是最應該，也是首先培養積極樂觀的心態，培養心態也是有具體的方法的
1、心懷必勝，積極的想法
2、用美好的感覺，信心與目標去影響別人
3、每天都進行積極的自我暗示
4、學會微笑
5、到處尋找最佳的新觀念
6、培養一種奉獻精神
7 永遠也不要消極的認為什麼事是不可能的
8、培養樂觀精神
9、言談舉止像自己想成為的人
每個人的生活中都會遇到低谷期，可能是突如其來的暴擊，也可能是在一個困境中掙扎了很久還是沒有出路。今天的夜讀，我們給你分享一些建議，如果你正在經歷一些艱難的事情，希望對你有所幫助。
1 找人聊一聊
低谷期的時候很容易陷入自己的消極思維中，這時候找人聊聊有助於緩解自己的情緒，他人的建議還可能給你帶來一些新的視角。
你可以找那些你喜歡的並讓你感覺安全的朋友或者家人，在他們面前你會感到輕鬆。也可以多換幾個人聊一聊，他們或許能帶來一些不同的感悟。
2 不要停止自己手頭的工作
在低谷期保持工作狀態確實有些困難，但如果可以，儘量不要停止自己手頭的工作，哪怕做些很簡單的內容。
因為低谷期會有嚴重的“失控感”和“無力感”，而工作能最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序。曾經我也經歷過一些困難的時刻，但我沒有請過一天假，因為在辦公室裏做點簡單的事，至少會產生一種“我還能做些事”的成就感。
3 記錄下那些感到開心的小事
心理學有種觀點認為，我們更容易記住失敗而非成功，這樣的思維方式會大大降低我們生活的滿意度。事實上，生活中有許多簡單的快樂值得我們珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如無意間聽到一段悠揚的音樂。
試着觀察這些生活中值得歡呼雀躍的小事，每天睡前回想一下，你會發現，生活如此美好。
4 想象你的理想生活
可以嘗試去盡情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎麼度過你想和什麼樣的人呆在一起你希望自己看起來是什麼樣子
不用逼迫自己立馬去做，只是想象就好。對理想生活的憧憬能夠帶來“希望感”，甚至給你帶來一點向前進的“動力”，這是低谷期的人最缺少也最需要的東西。
5 相信困難只是階段性的
人在低谷期時，很容易滋生“絕望感”，好像痛苦是無邊無際的。但低谷期就像一個隧道，你可能覺得眼前一片黑暗，看不到一點光亮。事實上，只要生活一天一天向前，隧道總會走到盡頭，迎接你的將是一片光明。
所以不妨給低谷期設一個明確的期限，比如一週、兩週……具體多久不重要，重要的是這種期限會給你一種控制感。
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