運動要取得成效就必須長期堅持。運動的根本目的在於保持身體健康,而身體健康是一個需要長期維護的過程,而不能三天打魚兩天曬網。
只有形成習慣,長期自覺堅持,運動才會取得應有的成效。否則,運動一時取得的成效,也會隨着時間的推移而消失。