keep怎麼跑最省力

1、提高步頻--推薦使用180每分鐘的步頻

步頻就是每分鐘的步數，高步頻可以跑的更快，還可以提高穩定性，讓騰空的時間更短，減少垂直方向重心的起伏。跑起來不僅可以更快，還能更省力。

2、提高步幅

步幅就是每一步的長度。提高步幅，並不是説步子邁的越大越好，有很多人想跑更快，就向前邁特別大的步子，這樣子很容易讓腳的落地點超越重心太遠，產生剎車效應。