陰陽交替分別在一天當中的子時(23點-1點)和午時(11點-13點),一年中的冬至和夏至,其中子時和冬至分別是由陰轉陽。午時和夏至則是由陽轉陰,因為這些時間段的陰陽交替過渡不是很緩和,所以在此時間段都應適當睡眠以使人體與自然相應而得到平穩。