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一字飛腿教學

欄目: 心理 / 發佈於: / 人氣:1.8W
一字飛腿教學

練習之前我們一定要做好充分的熱身運動。運動的方式有許多,好比跑步或者跳繩都是非常不錯的選擇。

熱身動作我們一般要進行30分鐘左右,當感到身體發熱的狀態下時才能夠開始正式的練習。如果身體依然沒有任何的感覺,我們便需要繼續熱身,直到身體發汗為止。

接下來我們就要開始拉伸了。能夠找一把對比高的椅子,讓腿放到上面,接着進行拉伸。

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