背上包 收短揹帶 端肩膀 用肩膀的力量把揹包提起來 3、扣上腰帶 吸氣收腹 收緊腰帶 4、放鬆 身體適當前傾 輕微弓背 調節揹帶到適當貼緊後背 5、側身照鏡子 揹帶頂端還有個調節帶 放鬆後輕輕拉緊 使揹包貼近後背 這跟帶子和肩平面成大約三十度角向後上方翹起 如果是水平的或者向後下 則説明揹包尺碼不合適 或者腰帶還不夠緊 6、直立 揹包和後背略有空隙 揹帶在肩膀上有少量空隙 重量完全落在腰胯 不壓肩 7、輕微運動 調節揹包至最舒適即可。