半馬拉松多少公里

半程馬拉松比賽的距離是21.0975公里。馬拉松比賽是一項世界性的長跑運動。在我國很多知名城市都在參與這項運動。對提高人民的身體素質起到了很大的推動作用。全程馬拉松，半程馬拉松，還有5公里。適合各個層次的長跑愛好者。對腿部肌肉的鍛鍊，對肺活量的提高。對耐力的提高。起着舉足輕重的作用。

馬拉松屬於長距離跑步，分為全馬和半馬，全馬是42.195公里，半馬是21.0975公里。要想練好半馬，平常10公里是基礎，多跑15公里到18公里的距離，有氧耐力練好了，每週抽出2天跑跑間歇跑，刺激一下心肺功能，國際精英選手能在1小時內完成比賽，國內男子好的成績在1小時5分鐘左右。