400個開合跳多長時間

400個開合跳一般需要15分鐘左右，不同的身體素質時間不一。開合跳也是有氧運動，脂肪酶一般在運動20-30分鐘後活躍，所以建議30分鐘以上，可以分組跳，中途可以休息的。最好加點力量訓練，如深蹲，硬拉之類的，效果會好些。

開合跳正確做法：很多時候，一些訓練者根本不清楚自己做的是無效努力，例如動作不規範，沒有掌握要領，再怎麼努力，也只能説是事半功倍。做開合跳，一般分為左右換腿開合跳，和大字開合跳等方式。首先，保持站姿，收緊核心，這一點很重要，讓重心和地面垂直，雙腿跳開，同時雙臂向上擺動，指尖輕觸，然後放下，雙腳合攏，重複練習。

400個開合跳多長時間

有15分鐘，但都是很好的燃脂項目，百分之百能。但問題是真的能堅持下去，一直到身體情況到一個你滿意的體態。而且，更重要的是，飲食調整要跟得上，飲食不科學，那前面做的會大打折扣甚至等同無效。

400個開合跳多長時間

如果你的訓練計劃是500個開合跳，根據過來人的經驗：一分鐘開合跳的個數，大概在75-85個左右，400個開合跳大概進行5分鐘左右就能完成。