蹦牀分為網上和單跳項目網上:藉助彈力牀的彈力將人體彈向空中，在空中做各種體操動作和翻筋斗的競技運動。分單人、雙人和團體等項目，有規定和自選各十個動作，根據動作的編排、難度和完成動作的質量評分。單跳:比賽是在一條鋪上厚毯的木質窄長專用跑道上完成的。
在這條跑道上，運動員要連續完成一整套高難技術動作，包括前空翻、後空翻、側空翻、前空翻接側空翻、後空翻接側空翻等，最後落在跑道盡頭的墊子上。按照規定，整套動作應由8個以內的單個動作構成，最後必須以空翻動作結束。
【規則和知識】奧運會蹦牀設網上男、女個人兩枚金牌。個人比賽中運動員要完成3套動作，每套由10個動作組成。一套蹦牀動作的特點主要表現在動作的高飄，動作之間富有節奏的連接和變換，包含雙腳起跳、背彈、腹彈、坐彈動作，全套動作中間沒有停頓和中間跳。一套蹦牀動作應由各種向前、向後的空翻轉體或非轉體的空翻動作組成。運動員全套動作應表現出優美的身體姿勢、正確的動作技術、理想的高度和良好的身體控制能力。比賽時，不允許運動員佩戴珠寶首飾及手錶。女子運動員在比賽中必須穿白襪子。違反者將被取消該輪比賽資格。每位參賽者可以有1名教練員上場保護任何情況下，在網的四周不得超過4名保護者。裁判長髮出信號後，運動員必須在1分鐘內開始做第一個動作，否則要扣分。運動員做動作時，除分腿跳動作外，其它動作都要求兩腳和雙腿併攏，腳尖繃直。根據動作要求，身體姿態可採用團身、屈體或直體。一套動作中不能有重複動作，否則，重複的動作不計算難度。預賽第一套動作中出現重複的動作，每重複一次，扣1.0分。裁判員只對在網上完成的動作進行評分。比賽中出現中斷情況，中斷後的動作不予評分。整套動作結束時，運動員雙腳必須有控制地落在網上，並保持上體正直的姿勢結束，否則按規則扣分。裁判員以0.1分為單位進行評分。裁判長負責決定最後得分的有效性。比賽中，由於動作姿勢欠佳，每個動作扣0.1～0.5分單手或雙手觸網，扣0.4分雙膝或雙手和雙膝觸網、坐網、趴或後躺觸網，扣0.6分觸及彈簧、護墊、蹦牀框架或安全台部位，扣0.6分落或摔倒在彈簧、墊子、蹦牀框架或安全台、保護墊上，扣0.8分落或摔倒彈出蹦牀，扣1.0分比賽中保護人員或教練員與運動員講話或給予暗示，每次扣0.3分在一套動作中，每出現一次中間（直體）跳，扣1.0分附加動作扣1.0分超過規定時間扣0.1～0.3分。
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