可以堅持和考驗耐力和毅力的。你可以保持良好的生活習慣和作息時間規律，來平衡，長時間下就可以養成自律自覺的好習慣。
1、給自己制定好一個目標，有目標才有動力
2、自律要付諸於行動，嚴以律己，説到做到
3、從簡單的運動做起，可以每天先走一萬步
4、需要給自己制定每日計劃，從早起開始
5、充分利用好鬧鐘，每天定點定時的做事
6、給自己找一個自律性好的夥伴，相互監督
7、參加自律培訓班，每天打卡，督促自己的自控力
8、要抵制住誘惑，嚴格約束自己的行為
9、獎勵自己，完成每一項任務都要給自己一些獎勵
10、踐行自律，堅定信念，不要讓身邊的人打擾自己
1、不要依賴動力
因為動力很不穩定，時有時無。當它出現時，只需要把它當成對自己的一種獎勵即可。
2、善於利用自己的意志力
在做困難的任務時，意志力很容易被消耗完的。所以要提升意志力的儲量。
通過鍛鍊、冥想、飲食等方式提升自己的意志力水平。
3、科學利用大腦的工作原理
大腦不喜歡大幅度的改變，它喜歡回報和重複。每當你完成一個任務的時候，就給自己一點獎勵，比如吃點零食、休息一會。
總之是讓你精神或者身體愉悦的獎勵。然後每天堅持這個任務，就可以養成習慣了。
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