吃什麼能快速補充能量

人體補充能量吃瘦肉、雞蛋、豆製品比較好。

1、瘦肉：常見的瘦肉一般包括牛肉、豬肉、羊肉等，瘦肉中的蛋白質以及鐵元素含量比較高，吃了以後可以為人體補充能量，對身體健康有一定的幫助。

2、雞蛋：雞蛋屬於日常生活中比較常見的食物，其中含有豐富的蛋白質、維生素以及鈣元素，每天適量地吃一些雞蛋，對預防身體缺鈣有幫助，還可以為人體補充蛋白質。

3、豆製品：豆製品通常是用黃豆、黑豆製作而成，營養價值比較高，比如維生素

多喝飲用水，確實能從某種程度上補充能量，這是因為水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感，從而達到補充能量的效果。

小麥製作的食品，例如全麥麪包等，小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。

瞌睡時吃幾粒杏仁，就可以補充體力，它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃等作用，還是天然的抗癌活性物質，對人體尤其是孕期母嬰補充體力有很大幫助，是很好的天然補品。