伸縮魔術棒握住中間方法。身體站好,雙手握住彈力棒的中間,讓你的力量集中到你的雙手上,使勁的擠壓彈力棒,使得彈力棒發生彎曲,盡最大的力使得彈力棒發生最大程度的彎曲,然後鬆開,再重複以上動作就好。力不要用完,八九分力就好,留一點力注意保護自己。