一、前面跟着音樂一起擊掌。
二、蹲、起（2x8）8次
三、側點。
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
四、後踢腿。左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
五、側點。
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
六、後踢腿。左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉（右90°）
七、側點。
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
左 左 右 右 前 後 掌 掌 掌
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