上身長下身短怎麼改善男生

一，在鏡子前目測一下，腿短的原因。是因為身子比腿長，還是上身和腿一樣長，後就可以根據自身的原因來實行計劃。

二，如果説，你的上身和腿長差不多。那麼你的方法就是，每天晚上，在牀上把身子放平，之後，用手去摸到你的腳底的位置，記住，膝蓋不能彎曲。

三，通過運動拉伸韌帶，在做這個的時候，手的位置能到多遠就到多遠。然後你會感到膝蓋的下方非常的疼痛，因為你在拉長你的膝蓋的韌帶。要每天都堅持。 另外，早上起牀之後，膝蓋直立，彎腰，手摸到地面的位置。這個動作也是為了拉長你腿部的韌帶，讓它展開。

四，如果，你的上身比腿短。那麼你就要每天單腳跳躍50下，換腳再跳50次。多做仰卧起坐，鍛鍊你的腰部，這樣上身收到腰部的牽制，就不會再長長。 除了跳躍之外，要多騎自行車。自行車的效果非常好，會使你的腿大量的運動並且拉長。壓腿也是可以拉長腿部經脈的一種方法。

五，在做運動改善，鍛練時，補充營養也是不可忽視的，加強關鍵部位成長。平時多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。