划船機幾天一次

划船機是一個有氧運動，有氧運動的重點是運動的強度和時間，一般有氧運動的前30分鐘，消耗的主要是體內的糖原，脂肪的佔比較少，當超過30分鐘後，脂肪的消耗就要大於糖原的消耗，此時減肥的效率將會達到最高，所以，想要減脂效果更好，每天可以划船30分鐘以上，運動強度要達到最佳的燃脂效率，也就是最大心率的60%-70%之間，每週可以選擇划船5-6天，休息1-2天。