體能5項考核順序

順序如下：

1、身體質量指數：（B.M.I.）= 體重 ÷ 身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M。）

2、坐姿體前屈：測試柔軟度，評估關節的可動範圍以及肌腱與韌帶的伸展性。

3、一分鐘屈膝仰卧起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。

4、立定跳遠：測試瞬發力。

5、三分鐘台階測試（適用於35歲以上人羣，35歲以下人羣採用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。