超量恢復基本含義

超量恢復（exceeding compensation）亦稱“超量補償”。是指運動員訓練與比賽後，能量恢復過程的階段之一。

超量恢復是建立在充足營養和充分睡眠基礎上的。碳水化合物和蛋白質等營養補充是超量恢復的物質基礎，充分的睡眠能有效恢復精力，更重要的是大部分能量物質的合成再生，基本上在睡眠時進行的，因此營養和睡眠是兩個重要環節。