做好熱身運動。 千萬不能忽視熱身運動,充分的熱身運動可以讓關節、肌肉、韌帶等得到拉伸,有效避免軟組織損傷。
2、選擇坡度平緩路線,走S形曲線。 登山過程中應選擇難度不是很大,且坡度較緩的路線,建議行進過程中走S形曲線,而不是直接上下。
3、放慢速度,適當休息。 登山的過程中不要一昧追求速度,可以時不時停下來小憩一會兒,即可欣賞 沿途風景,也能補充水分及能量。