32歲短跑速度還能練起來不

如果以前沒有接受過短跑訓練，沒有開發過短跑潛能，那是絕對可以的。

不管你是胖子還是瘦子，只要執行合理的訓練計劃，加上有質量的睡眠休息，想提高速度是可以的

訓練計劃，練短跑前先慢跑一圈四百米，跑完後做手和腳的拉伸牽引，還有各個關節比如腰和脖子，肩膀和手腕等各個部位，以上的都是防止訓練受傷必須做的熱身活動。

熱身後，直接練習五十米短跑。 每天練習三次。 連續練習三天之後，改練一百米，每天練習兩次，如果覺得能練第三次，就每天練習三次。 連續練習三天一百米後，進行負重練習，在小腿上綁上三公斤或者四公斤的沙袋，進行五十米奔跑訓練。 三天後，再練習一百米奔跑訓練。

只要在訓練過程中不 覺得過於辛苦，那麼 最後的成效一定是很大的。