手伸開先左後右,左手向後撤,身體向左,右手跟着身體方向,先向下再向前推,有點弧度,不管是左手向後背還是右手向前推,這個動作都很慢,不要一下推過去,要好像在推個什麼東西那樣,感覺前方有點阻力就對了。
左腿弓步右腿蹬直,腳跟抬起點或不抬起都可以,但後蹬的這個腿是直的,不能彎,一彎力就沒了。