吹陶笛氣不夠長怎麼辦

⾸先，把肺⾥的⽓全部呼出去，要呼的⼲淨，然後，並住呼吸，把⼿按在⼩腹，也就是常説的單⽥⽤⼒使單⽥⿎起，⼿要反作⽤在單⽥上，要⽤⼒在⿎起的時候要漸漸⽤⼒，不要⼀下⿎起來從開始⽤⼒到⽤⼒到極限，⼤約⽤五秒鐘時間然後到最強的時候，持續五秒鐘。最後，漸漸放鬆，也不要⼀下放鬆，⼤約五秒時間整個過程，注意不要呼吸。這是⼀個循環，每天這樣練功，兩個⼩時，半年的時間，但中間不要停⽌，特別是第⼀個星期的七天，⼀定要堅持下來，你真的有毅⼒的話，試試吧。