1、慢慢呼氣,重複3-4次 。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時儘可能慢地,源源不斷。一旦你實行一次重複,比從年初開始做整個演習。
2、 體育鍛煉 ,增加肺活量。在水中 。行使水將添加元素的阻力訓練,你的方案。你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液,是一個很好的肺鍛鍊。