一字馬又叫劈叉,兩條腿前後分的叫豎叉,左右的叫橫叉
經常做一字馬,有利於骨骼生長,然後可促進的生長髮育,使他們比同齡的孩子生長得更快改善腳部線框美觀,訓練一字馬的關鍵是人體的腿部肌肉。通常適當地訓練馬可以使人腿部肌肉的線框更加美觀,並改善小腿的放鬆。