1、鮮棗:維生素C第一。
2、黑木耳:含鐵最多。
3、黃豆:植物蛋白倉庫。
4、南瓜子:磷脂老大。
5、花生米:維生素B1冠軍。
6、雞肝:維生素A源泉。
7、腐竹:豆製品營養冠軍。
8、蕎麥:雜糧之王。
9、獼猴桃:免疫力的之王。
10、雞蛋:優質蛋白王。