授課流程:1.熱身運動,慢跑適量圈數.踢腿,小步跑,跨跳等.使孩子們的身體處在激活狀態.以至接下來的負荷不會令孩子受傷.這是項運動中必不可少的環節. 時間(10分鐘)
2.訓練孩子們的柔韌度,壓腿,橫叉,豎叉,下腰等. 時間(10分鐘)