1.坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置於右小腿兩側,預備。
2.右腳抬起,兩手拍打小腿,直到小腿發熱。
(約1-2分鐘內連續拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點,此目的為促進血液循環。 )
3.雙腳伸直,腳尖向下壓。
4.腳掌外開勾腳、畫圓。