史密斯和自由卧推重量差40工具
一般來説,如果史密斯1RM在110KG,那麼你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平,也就是70-80KG左右。
史密斯卧推和槓鈴卧推,雖然都是卧推,但是完全是2種概念!因為力量訓練中肌肉有負責發力的肌肉,有負責穩定關節的肌肉!