一千米跑步步幅過大或過小都不好。
步幅過大步頻次數少,步幅過小步頻次數多,這樣都會過多的消耗身體的體能。中長跑的成績取決於途中跑技術,而且步頻和步幅要有一定的比例關係,才能更好的提高一千米跑的比賽成績。這需要根據人的身高、體重以及身體素質來決定的。