高步頻的優缺點

優點：着地時身體的衝擊力也小，能夠減少對關節和肌肉的衝擊，防止傷病身體的垂直幅度少，提高跑步效率。

缺點：高步頻隨着擺臂和邁腿的增多，心率上升快，身體的疲勞感會比較強。並不能完全避免傷病，當負荷超過身體的承受能力時，傷病風險也會隨之出現。